公衆演講障礙_公衆演講訓練

公衆演講障礙_公衆演講訓練

了(le)解演講材料。如果要發表演說，事先熟悉材料非常有幫助。因爲你很大(dà)的(de)一個(gè)擔心是犯錯誤，或害怕觀衆比你懂(dǒng)的(de)多(duō)。通(tōng)過掌握資料可(kě)以減少這(zhè)種擔心。目标不是讓你沒有停頓，喋喋不休的(de)談論整個(gè)話(huà)題，而是讓你可(kě)以專注其他(tā)事情，如目光(guāng)接觸。一旦開始感覺舒适，就可(kě)以很容易的(de)自然添加材料。

專注于需要說的(de)話(huà)。這(zhè)一點看似有點愚蠢，但在觀衆面前講話(huà)時(shí)，專注于他(tā)們會讓演講者失去思路。讓自己的(de)眼睛掃過觀衆，但把注意力集中在自己要講的(de)話(huà)上。

實踐。這(zhè)是另一個(gè)克服演講恐懼心理(lǐ)的(de)重要步驟。可(kě)以先從單獨對(duì)自己大(dà)聲講話(huà)開始。下(xià)一步，可(kě)以面對(duì)一面鏡子練習(xí)。這(zhè)是訓練保持注意力的(de)極好方法。在友好的(de)觀衆面前測試講話(huà)也(yě)是另一個(gè)不錯選擇。還(hái)可(kě)以錄下(xià)自己的(de)練習(xí)，然後加以改進。

呼吸。焦慮和(hé)恐懼會讓人(rén)呼吸急促。如果在演講時(shí)發生這(zhè)種情況，可(kě)以停下(xià)來(lái)，做(zuò)深呼吸。每當感覺氣短時(shí)，就這(zhè)樣做(zuò)。這(zhè)會使你平靜下(xià)來(lái)，而且觀衆也(yě)不會有看法。

接受演講不是完美(měi)的(de)現實。這(zhè)可(kě)以減少壓力。嘗試讓自己記住，生活中出現幾次失敗不會讓你崩潰。大(dà)多(duō)數人(rén)，即使是專業演說家也(yě)不會永遠(yuǎn)對(duì)自己的(de)表現百分(fēn)之百滿意。要提醒自己，觀衆是可(kě)以理(lǐ)解演講困難的(de)。

1.一個(gè)人(rén)的(de)舉止動作直接反應了(le)一個(gè)人(rén)的(de)性格和(hé)做(zuò)事的(de)态度，所以我們要提高(gāo)自己的(de)演講水(shuǐ)平不用(yòng)求看什(shén)麽多(duō)少天成爲演講大(dà)師等書(shū)，自己找一面鏡子，練習(xí)一些基本的(de)演講動作，先讓自己不感到羞怯，才能在廣衆之下(xià)不拘束。

2.快(kuài)速閱讀，不需要增加感情

找幾個(gè)完整的(de)演講稿，照(zhào)著(zhe)演講稿大(dà)聲、快(kuài)速的(de)讀出來(lái)，不要有停頓，及時(shí)有錯誤也(yě)要掠過，不要停。就這(zhè)樣不停的(de)練習(xí)知道讀這(zhè)篇演講稿的(de)時(shí)候不會出現一點錯誤。

3.有感情的(de)誦讀

打開錄音(yīn)筆，照(zhào)著(zhe)演講稿有感情的(de)朗讀，注意你要把前面的(de)鏡子當成是很多(duō)的(de)觀衆來(lái)演講。不要像小學生讀課文一樣死闆，這(zhè)裏所講的(de)感情是那種收放自如的(de)感覺。像講故事一樣能夠讓你的(de)聽(tīng)衆對(duì)其感興趣。切記不要照(zhào)著(zhe)所謂的(de)名人(rén)的(de)演講一味的(de)模仿。

4.即興發揮式的(de)演講鍛煉

經過上面的(de)幾個(gè)步驟後你就需要鍛煉自己的(de)即興發揮的(de)能力。在日常生活中遇到某些事情的(de)時(shí)候一定要試著(zhe)将其完整的(de)有感情的(de)講述清楚，充分(fēn)發揮自己的(de)應變能力，給自己出題自己解答(dá)。

一、語言表達的(de)3V

1、Visual，視覺-肢體語言，55%。由于别人(rén)可(kě)看見你的(de)部分(fēn)，也(yě)就是肢體語言，占的(de)比重很大(dà)，所以，必須掌握。

2、Vocal ，聲音(yīn)-抑揚頓挫，38%。有聲語言的(de)的(de)聲音(yīn)，占的(de)比重也(yě)非常大(dà)，必須加強。

3、Verbal，内容-表達内容，7%。 内容部分(fēn)占的(de)比例最小，如同蓋房(fáng)的(de)框架結構比磚塊重要的(de)多(duō)，所以語言組織的(de)結構比具體内容重要的(de)多(duō)。二、根據上述理(lǐ)論，發展自己的(de)演講技巧

1、直。肢體上，放開自我，擴大(dà)舒适度。基礎是“直、闆”。肢體的(de)重要部分(fēn)是“眼神、表情和(hé)頭勢”，這(zhè)與放開自我密切相關。

2、大(dà)。聲音(yīn)必須大(dà)、洪亮。聲音(yīn)“大(dà)”是基礎。聲音(yīn)的(de)變化(huà)是建立在“聲音(yīn)大(dà)”的(de)基礎上，包括：“抑揚頓挫、快(kuài)慢(màn)緩急、語調變化(huà)、拖腔”等。

3、公。内容按照(zhào)“公式化(huà)”進行組織。演講，熟記内容是根基。

1、知識素養準備：

演講者的(de)知識積累、興趣愛(ài)好、閱曆修養與演講的(de)成功有著(zhe)緊密的(de)關系。“巧婦難爲無米之炊”，許多(duō)演講者感到演講的(de)最大(dà)困難在于沒有演講材料。這(zhè)就要求我們平時(shí)做(zuò)有心人(rén)，“家事、國事、天下(xià)事、事事關心”，廣泛地閱讀、收集、積累材料，上下(xià)、古今、中外的(de)人(rén)文科學、自然科學都要學習(xí)，同時(shí)加強自我的(de)思想、道德、情感等各方面的(de)修養。這(zhè)是一個(gè)長(cháng)期、瑣碎而複雜(zá)的(de)工作。重點從以下(xià)幾方面入手：

①多(duō)收集曆史資料，對(duì)那些重要的(de)曆史事件、人(rén)物(wù)的(de)有關情況要熟記，并分(fēn)門别類地進行整理(lǐ);

②多(duō)收集現實資料，對(duì)當今國内外發生的(de)重大(dà)的(de)政治、經濟、文化(huà)、科技等各個(gè)領域的(de)事件、人(rén)物(wù)的(de)有關情況要了(le)如指掌，進行思考;

③加強記憶，多(duō)記名人(rén)名言、俗語諺語、古典詩詞、經典文學、寓言故事、時(shí)文政評等等。

2、臨場(chǎng)觀察準備：

演講者要盡快(kuài)觀察、熟悉演講現場(chǎng)，及時(shí)收集捕捉現場(chǎng)的(de)所見所聞，包括現場(chǎng)環境(時(shí)間、地點、場(chǎng)景布置)、聽(tīng)衆、其他(tā)演講者的(de)演講等，以确定自己的(de)話(huà)題，增加演講的(de)即興因素。

3、心理(lǐ)素質準備：

既然是有感而發，就要有穩定的(de)情緒，有十足的(de)信心，有必勝的(de)信念，這(zhè)樣才能保證思路通(tōng)暢，言之有物(wù)，情緒飽滿，鎮定從容。